美しい女性

フェイスエクササイズとマッサージでたるみ防止

横顔

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フェイスライン、目尻、口元が下がると、老け顔になります。
たるみを防止するために、お風呂に入った時に顔の筋肉を使ってエクササイズとマッサージをしています。



口を大きく開けて、あいうえお、とゆっくり伸ばして発音します。
頬や口の周りの筋肉を意識して動かします。
口を閉じて、左右に動かしたり、にっこりしたりすると口の周りの運動になります。



鏡を見ながら、笑顔を作ったり、目を大きく開いて驚いたり、顔をくしゃくしゃっとさせたり、表情を変えてみるのも顔のエクササイズになります。



マッサージクリームを顔につけて、たるみ防止のマッサージをします。
顎から耳の下まで、フェイスラインを持ち上げるようにして手を動かすと、頬のたるみを防ぎます。
耳の下から鎖骨にかけて指を動かしたり、耳の下を数秒優しく押すと、リンパを刺激して血行が良くなり、肌を若返らせます。
耳の下は美肌のポイントです。



手のひらで、頬を上向きに目尻に向かってマッサージすると、頬と目尻が上向きになります。
口の周りは、下から持ち上げるようにして円を描き、口元のたるみをアップさせます。
目の周りは指一本で下から上向きに撫で、眉と目の間も優しくマッサージします。
顔のマッサージをすると、新陳代謝が高まり、たるみを防止して肌にはりが出て美肌になります。

美容に良い食生活を心がける

様々な化粧品を使って美しくなりたいのは山々ですが、それには費用もかかってしまうし、中々思い通りに美しくなることはできません。
そこで私が一番に心がけているのが、食生活をよくすることです。
美容に良いとされる食物をなるべくつかって、暴飲暴食をしないように心がけています。
また、日頃から食生活を良くするようにしていると、たまに暴飲暴食をしてしまってもあまりダメージはありません。

具体的に何を食べているかと言うと、便秘にいいとされる小松菜を食べたり、毎日豆乳を飲んだりしています。
豆乳は調整豆乳を使用し、コーヒーを入れて豆乳ラテ風味に飲んでいます。
これが意外と飲みやすく、まろやかで美味しいので毎日でも苦にならないのです。
おかげでお通じがよく、便秘の悩みはすっかり改善されて、身体もスッキリしたように思います。

更に、納豆をなるべく毎日摂取して、適切な水分摂取を心がけています。
水分はとりすぎても、とらなさすぎてもいけないので、喉が渇く前に摂取することを意識しています。
一日何リットルと決めてしまうと、その日の体調にあった水分摂取ができないので、自分の身体のシグナルをなによりも大切にしています。

水分をこまめに管理するようになってからは、顔の浮腫が全くなくなりました。
朝起きて浮腫んでいることがよくあったのですが、夜に飲む水分を減らしてからはとてもスッキリとした朝を迎える事ができるようになりました。
どうやら私は夜に水分を摂取しすぎていたようです。

食事に気を使う事は健康にもいいし、少し意識をして美容にいい物を取り入れると本当にすぐに効果がでるのでおすすめです。


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